Enfes Ton Balıklı Salata
MALZEMELER:
- 2 Adet Küçük Kutu Ton Balığı
- 1/2 Paket Makarna
- 3-4 Yaprak Marul
- 2-3 Adet Köz Biber
- 1 Su Bardağı Konserve Mısır
- 5-6 Dilim Kırmızı Pancar Turşusu
- 1 Adet Salatalık
- 1 Adet Yeşil Biber
- 4-5 Dal Maydanoz
- 1 Adet Limon Suyu
- Zeytinyağ
- Tuz
TARİFİ - NASIL YAPILIR ? :
Nefis mi nefis,sağlıklı,içinde hem protein,hem karbonhidrat,her türlü vitamini barındıran,tek başına da bir öğün olan ton balıklı salatayı kaydedip yapmanızı öneririm👌🏻👌🏻
Makarnayı haşlayıp süzüyoruz. Ton balığının yağını süzüyoruz. Makarnayı ve ton balığını geniş bir kaba alıyoruz. Maydanozu,köz biberi,salatalığı,marulu,yeşil biberi,doğruyoruz.Doğranmış malzemeleri de kabın içine aktarıyoruz.Mısırı,yağını ekşisini,tuzunu koyuyoruz.Servis tabağına alıp,üzerine iri parçalar halinde doğradığımız pancar turşusunu koyup servis ediyoruz.
Afiyet olsun...
Biraz da ton balığının faydalarından bahsedelim 😊
Ton balığı yüksek miktarda protein içerir.Bu nedenle özellikle çocuklarımızın gelişiminde büyük rol oynar.Göz sağlığını korur,cildi güzelleştirir,omega 3 yağ asitleri açısından zengindir.Kanser karşıtıdır.İltihaplanmayı önler.Kan basıncını dengeler.Kemikleri güçlendirir.Cildi korur,canlandırır.
İçeriğinde bulunan Omega 3 yağ asitleri ve B vitamini kompleksi sayesinde,ton balığı zihinsel ve ruhsal açıdan dinginlik verir. Vücuttaki kan akışını arttırarak beyin fonksiyonlarının daha güçlü bir şekilde çalışmasını,hormonsal dengenin yakalanmasını sağlar. Bunula birlikte serotonin metabolizmasına da olumlu etkisi olduğu için,depresyonu önleyici rol oynar.
RESİMLİ ANLATIM :
in it
